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胖太快该怎么改变饮食

我目前怀孕20周了胖好快,可以改变什么饮食减缓胖妈妈的速度吗?

我通常

早餐一份蛋饼+一杯豆浆

午餐一碗麵(或一个便当)

晚餐喝汤+吃菜(吃家里)不吃饭

可是我还是一个月就像吹气球3公斤的增加!

我有时候会买摇的饮料但是都用微糖!

我是不是可以吃什么代餐来控制因为我的体质是一吃就胖的那种!

最后编辑于:2023/11/23作者: 北京助孕公司

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  • 我有时候会买摇的饮料但是都用微糖!

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    这个不要吃比较好

  • 我有时候会买摇的饮料但是都用微糖!

    最好别喝或无糖+1

    找孕妇可以做的运动

    加油喔

  • 我也是一直胖啦

    版水可以运动啦晚上找时间散散步

    做一些伸展操 开水多喝

    促进血液循环喔

  • 1蛋饼用煎的很油,改包子或全麦三明治,豆浆喝无糖(从少糖开始慢慢减)

    2便当里如果有炸的东西把皮去掉,可以带便当更好。

    3喝太多太鹹的东西容易水肿,饭还是有需要的,澱粉摄取不足会ketosis,每餐至少要半碗;可以改吃糙米饭、五穀饭。菜尽量用川烫、蒸煮,少吃煎、炸。多吃蔬菜。勾芡热量很恐怖,尽量不要吃芡汁。

    4水果一天两份,不要超过太多

    5含糖饮料少喝。饼乾蛋糕少吃。

    (原作者于 2011-02-21 14:38:18 重新编辑过)

  • 可以参考这个

  • 版妈的饮食看起来还好啊 (也没有乱吃零食甚么的)

    会不会是因为版妈孕前体重比较轻

    所以这样的分量体重就上升的比较快?

    我个人是觉得这样吃其实真的还好

    不过版妈如果真的很介意的话

    我的医生有建议我说

    「只要看到想吃的,份量都只吃想吃的一半」

    让您参考