如上
我会吃凤梨
然后避免吃会让我胀气的食物
我觉得比较有效的方法就是请医生开B6
我在怀孕前三个月，每天胃都好难过，后来我发现，运动很有帮助哦！
像我本来就有跳舞的习惯，但怀孕初期怕还不稳定，所以不敢太激烈的
运动，但是二个多月时，医生说我的ｂａｂｙ已经稳定了，可以继续跳
舞没关係，刚开始我还怕怕的，但是我发现只要不要太激烈，选择比较
低冲击的就可以了，建议你可以散步，或是做一些简单的运动，但是至
少要做４０分钟左右，这样才会有效哦！
试试在餐后喝点姜汤，和儘量避免豆类食品和饮品吧，我在怀孕初期也是胀气胀到不行，后来尝试喝些姜汤，真是有舒缓作用……
我都22w了偶而还是胀气
运动+少量多餐(这是最好的办法了)
我之前是不只胀气，还有点消化不良。所以问过护士，可以吃表飞鸣喔。
我23周了,还是天天都胀气,不过最近有吃欣表非呜，吃了之后屁就放的出来了，比较不会肚子胀胀，大号也比较顺畅了．
我的经验是喝有气的水或饮料
一搬来说喝沙士或可乐就会打一下咯排气 对吧
所以喝些有气的水或饮料就会顺便把胃内的空气排出啰
只前有看过相关的报导 医生也是赞成的喔
只不过大部分的加气饮料都是甜的
所以适量就好啦!!
蔡亮妈
我一直以为不能喝可乐汽水耶
好像含有咖啡因之类的
原来可以喝啊
资料来源:妈妈宝宝杂誌
【文／黄珮瑜 採访谘询／行政院卫生署基隆医院妇产科主治医师简博】
胀气是许多準妈妈们怀孕时都会碰到的困扰，究竟为什么会形成胀气？又有什么改善或解决的方法，就让中西医们来为您解答！
恼人的胀气，是许多妈妈们共有的困扰，本文透过中、西医并陈的观点，解答关于胀气的种种疑虑，帮助妈妈们更有效地远离胀气，迎接好「孕」到！
point 1原因篇
西医观点─荷尔蒙变化‧造成便秘胀气
怀孕期间，因体内荷尔蒙改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢；使得怀孕初期不仅害喜，噁心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。
怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形也就会更加明显。
中医观点─饮食习惯改变‧成为胀气主因
就现代中医的观点来看，孕妇在怀孕过程中产生胀气现象，未必直接跟胎儿有关，较多的可能性，反而是饮食习惯的改变。
举例来说，像是孕期大量进补，造成消化不易，或是孕妇因为口味变化，摄取了较多容易产生气体的食物等，正因造成胀气理由不一而足，透过医师做鉴别诊断，才是找出癥结根本之道。
规律饮食及作息 孕期不适bye-bye！
其实，就现代中、西医观点，许多孕期饮食和行动上的禁忌，都是不必要的。基本上，只要不过度劳累、多休息，饮食方面少量多餐，孕妇还是可以比照一般生活模式进行。若是对于孕期的禁忌十分在意，也不妨请医师针对个人体质做个别诊断，便能顺畅地度过孕期不适。
point 2预防篇
胀气时尽量避免的事项
1避免喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。
2避免易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡麵。
3减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
4避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，否则孕期不建议食用。
5不要自行使用泻药─便秘严重时，可请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，以免引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。
胀气时你可以这样做！
1少量多餐─帮助胃部消化速度进行
2 养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
3适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。一些简易的孕妇体操，或是增加、延长每次散步的时间与次数。
4服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
5适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
6补充足量水分─早餐前喝开水，每天至少摄取2,000cc的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便乾结，但以少量为原则。
7腹部按摩─从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
8服用胃散─胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散（服用前请先向医师询问），只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。
知识补充站─何谓子悬？
在中医的诊断治疗中，孕期腹胀有一个专门术语叫「子悬」，但由于历代医家对于「子悬」的解释抱持不同见解，因此应用在治疗方式上也南辕北辙。
简博贤 医师
现任：行政院卫生署基隆医院妇产科主治医师
经历：国军基隆医院妇产科主任
学历：国防医学院医学士、美国夏威夷州立大学生理研究所硕士
汤国材医师
现任：逍遥中医诊所院长
经历：前台北市立中医主治医师
前署立基隆医院主治医师
基隆社区大学讲师
学历：中国医药学院医学士
可乐有咖啡因，还是少喝比较好喔
我都买绿色的黑松汽水或雪碧喝
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我会吃凤梨
然后避免吃会让我胀气的食物
我觉得比较有效的方法就是请医生开B6
我在怀孕前三个月，每天胃都好难过，后来我发现，运动很有帮助哦！
像我本来就有跳舞的习惯，但怀孕初期怕还不稳定，所以不敢太激烈的
运动，但是二个多月时，医生说我的ｂａｂｙ已经稳定了，可以继续跳
舞没关係，刚开始我还怕怕的，但是我发现只要不要太激烈，选择比较
低冲击的就可以了，建议你可以散步，或是做一些简单的运动，但是至
少要做４０分钟左右，这样才会有效哦！
试试在餐后喝点姜汤，和儘量避免豆类食品和饮品吧，我在怀孕初期也是胀气胀到不行，后来尝试喝些姜汤，真是有舒缓作用……
我都22w了偶而还是胀气
运动+少量多餐(这是最好的办法了)
我之前是不只胀气，还有点消化不良。所以问过护士，可以吃表飞鸣喔。
我23周了,还是天天都胀气,不过最近有吃欣表非呜，吃了之后屁就放的出来了，比较不会肚子胀胀，大号也比较顺畅了．
我的经验是喝有气的水或饮料
一搬来说喝沙士或可乐就会打一下咯排气 对吧
所以喝些有气的水或饮料就会顺便把胃内的空气排出啰
只前有看过相关的报导 医生也是赞成的喔
只不过大部分的加气饮料都是甜的
所以适量就好啦!!
蔡亮妈
我一直以为不能喝可乐汽水耶
好像含有咖啡因之类的
原来可以喝啊
资料来源:妈妈宝宝杂誌
【文／黄珮瑜 採访谘询／行政院卫生署基隆医院妇产科主治医师简博】
胀气是许多準妈妈们怀孕时都会碰到的困扰，究竟为什么会形成胀气？又有什么改善或解决的方法，就让中西医们来为您解答！
恼人的胀气，是许多妈妈们共有的困扰，本文透过中、西医并陈的观点，解答关于胀气的种种疑虑，帮助妈妈们更有效地远离胀气，迎接好「孕」到！
point 1原因篇
西医观点─荷尔蒙变化‧造成便秘胀气
怀孕期间，因体内荷尔蒙改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢；使得怀孕初期不仅害喜，噁心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。
怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形也就会更加明显。
中医观点─饮食习惯改变‧成为胀气主因
就现代中医的观点来看，孕妇在怀孕过程中产生胀气现象，未必直接跟胎儿有关，较多的可能性，反而是饮食习惯的改变。
举例来说，像是孕期大量进补，造成消化不易，或是孕妇因为口味变化，摄取了较多容易产生气体的食物等，正因造成胀气理由不一而足，透过医师做鉴别诊断，才是找出癥结根本之道。
规律饮食及作息 孕期不适bye-bye！
其实，就现代中、西医观点，许多孕期饮食和行动上的禁忌，都是不必要的。基本上，只要不过度劳累、多休息，饮食方面少量多餐，孕妇还是可以比照一般生活模式进行。若是对于孕期的禁忌十分在意，也不妨请医师针对个人体质做个别诊断，便能顺畅地度过孕期不适。
point 2预防篇
胀气时尽量避免的事项
1避免喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。
2避免易产气食物─如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡麵。
3减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。
4避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，否则孕期不建议食用。
5不要自行使用泻药─便秘严重时，可请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，以免引发子宫收缩，造成流产或早产状况发生。
胀气时你可以这样做！
1少量多餐─帮助胃部消化速度进行
2 养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
3适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。一些简易的孕妇体操，或是增加、延长每次散步的时间与次数。
4服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
5适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
6补充足量水分─早餐前喝开水，每天至少摄取2,000cc的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便乾结，但以少量为原则。
7腹部按摩─从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
8服用胃散─胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散（服用前请先向医师询问），只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。
知识补充站─何谓子悬？
在中医的诊断治疗中，孕期腹胀有一个专门术语叫「子悬」，但由于历代医家对于「子悬」的解释抱持不同见解，因此应用在治疗方式上也南辕北辙。
简博贤 医师
现任：行政院卫生署基隆医院妇产科主治医师
经历：国军基隆医院妇产科主任
学历：国防医学院医学士、美国夏威夷州立大学生理研究所硕士
汤国材医师
现任：逍遥中医诊所院长
经历：前台北市立中医主治医师
前署立基隆医院主治医师
基隆社区大学讲师
学历：中国医药学院医学士
可乐有咖啡因，还是少喝比较好喔
我都买绿色的黑松汽水或雪碧喝